De danske kostundersøgelser viser, at mælk og mælkeprodukter bidrager med af danskernes calciumindtagelse, mens ost bidrager med. Du kan let få nok calcium i kosten, selv om du udelader alle mælkeprodukter og kosttilskud med kalk. Vegetabilske fødevarer kan give dig nok kalk.
Er du i tvivl om, om du får nok kalk i løbet af en dag. Her kan du se en liste over madvarer, der kan hjælpe dig til at få din daglige ration kalk. Voksne har typisk brug for 8mg kalk hver dag. Hvis kosten ikke indeholder mælk eller mælkeprodukter, anbefales et kalktilskud på 5mg .
Calcium, i daglig tale kalk, er det mineral, der findes allermest af i kroppen. Uanset hvad er det vigtigt, at tænke andre gode calciumkilder ind i kosten, hvis der . En kost med højt indhold af animalsk protein og salt plus stillesiddende dagligliv medvirker til hurtigere udskillelse af calcium fra knoglerne samt langsommere . Kalk i kosten holder vægten nede, viser et nyt dansk studie, som samtidig peger på, at kalk særligt gavner folk med genetisk tilbøjelighed til . Der er flere fordele ved at få den kalk, du har brug for, fra grøntsager og andre sunde vegetabilske fødevarer. En kost, der indeholder godt med grøntsager og . Undersøgelser af danskeres kost viser, at en betydelig del af befolkningen faktisk mangler kalk (calcium) og D-vitamin i kosten og derfor har behov for at øge . Det er der imidlertid ingen belæg for hos mennesker, der har en ganske almindelig kost. Der, hvor der er en dokumenteret effekt, er hos ældre, der tager kalk .
